年纪轻轻，走点远路就双腿乏力？艾灸这4穴效果看得见

中秋假期艾艾君约了一群朋友去爬山，还没爬到半山坡，艾艾君的朋友小C就觉得小腿肚发酸发胀，双腿好像使不上力，要停下来休息好几次。

不仅如此，近来她发现自己稍微走一点远路就双腿乏力，跟朋友去逛街也总是跟不上他们的步伐，朋友们背地里都笑她跟林妹妹一样弱不禁风，出去逛街也渐渐不叫她了。

小C很想哭，拉着本君一直哭诉：我才20多岁，怎么跟个老奶奶一样腿脚不便了，到底为什么会这样子啊！

嘿，这还真问对人了，艾艾君发现一些年轻小姑娘的腿脚可能还没有我母上大人的灵便，究根结底，原来是体内的寒湿之气在作祟！

湿性趋下，伤及腿部

为什么人体湿气重会表现在腿部呢？中医认为“湿性趋下”，所以下肢的湿邪就会偏重。正如《素问·太阴阳明论》说：“伤于湿者，下先受之。”

湿邪为重浊有质之邪，类水属阴而有趋下之势，人体下部亦属阴，同类相求，故湿邪为病，多易伤及人体下部。因此，当人体内湿邪稍重，会出现小腿酸胀、双腿乏力的感觉。

现代人寒湿重的原因有：

1、不分季节大量食用各种寒凉的瓜果或者冰凉冷饮。

2、长期使用空调。

3、穿衣过少，常为了风度不要温度。

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成胃肠道功能差，寒湿之气无法及时运出体外，从而堆积成病。

祛除寒湿，温补肾阳

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”若要身体康健，便需祛湿益气，同时温补肾阳，双管齐下，方能从根源上解决湿寒之邪。

如果人体肾阳充足，那么下半身湿邪会被肾阳蒸腾，化为气而上升，在人体进行循环；如果肾阳虚衰，就好比冬天挂湿毛巾一样，湿邪盘踞下焦了，双脚也会无力酸胀。

艾灸通过艾火的温热刺激，从而温通经络，促进气血运行，帮助排出体内的寒湿邪毒。艾灸取穴：关元穴、太溪穴、承山穴、丰隆穴

关元穴：此穴在脐下3寸，因其位于人身阴阳元气交关之处而得名。艾灸关元，有温通下肢和温补肾阳的作用，可调理风寒湿痹、痹阻经络的下肢酸痛及痹症。

太溪穴：太溪穴是肾经的原穴，也就是肾脏元气流注的地方，具有补肾气、固肾阳的作用。可调理生殖系统、腰疼和下肢功能不利的问题。

承山穴：此穴是足太阳膀胱经上的重要穴位之一，是为最有效的祛湿穴位，膀胱经主阳气，艾灸承山穴可以振奋此处的阳气，从而排除身体里的湿气。

丰隆穴：艾灸此穴有祛湿化痰的效果，常灸还能调和胃气、补益气血、健脾利湿，达到消肿减肥的目的。

需要注意的是，体内有湿寒的人在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒，可以适量食用生姜大枣茶、薏米红豆粥等偏温热性的食物，它们具有温中补虚、助阳驱寒的作用。

日常生活中还要“避寒避湿”：穿衣护好腹部、脚部和背部肩膀等部位，不要穿半湿未干的衣物，饮食起居规律健康，尽量做到不熬夜，同时坚持运动。

巧防腿老，健康长寿

俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，有一条就是“腿部有力”。

腿和人体健康的关系就像马达和机器，只有马达有劲，机器才运转得起来；要想人健康长寿，首先养好腿。除了要多艾灸补足肾阳，让下肢寒湿化气上升，消除腿部无力感，日常生活还可以通过以下方式保养腿部。

1、坚持散步、快走、慢跑、走跑交替等运动，能使腿脚部位的肌肉、穴位、神经末梢等组织更多地接受刺激，促进腿脚部的血液循环。

2、保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍腿部血液循环，增加下肢静脉曲张的患病率。工作时不要久坐不动，隔一会最好起身走动一下。

3、多晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

4、每晚睡前用艾叶加热水泡脚，泡后擦干搓搓脚心，搓到发红发热为止，双足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，这样做既可消除因一天活动所带来的下肢沉重感和疲劳感，又能祛病强身、祛寒防病。

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